秋冬气温多变，校园人员密集，流感与普通感冒易传播，尤其运动后受凉更易“中招”。为保障体育学院学子训练、学习不受影响，这份专属健康小贴士请查收。

预防篇：3个关键动作，筑牢防护防线

1.主动免疫早安排：流感疫苗是预防流感最有效手段，建议体质较弱、训练强度大的同学尽早接种，为身体添层“防护盾”。

2.日常防护不松懈：宿舍、训练馆、教室每日开窗通风2次，每次20分钟以上；接触训练器材、门把手后，用洗手液或肥皂流动水洗手；人员密集的食堂、图书馆，按需科学佩戴口罩。

3.运动+作息双兼顾：训练后及时擦干汗水、更换干爽衣物，避免吹风受凉；拒绝熬夜赶作业、刷手机，保证7-8小时睡眠；食堂就餐均衡饮食，多吃蔬果和优质蛋白，为运动机能补能。

应对篇：不慎“中招”？这样处理不耽误

1.及时报备：出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等症状，第一时间向辅导员和班长报备，留在宿舍休息，不硬扛训练、不上课、不参加集体活动。

2.对症护理稳恢复：多喝温水、清淡饮食，减少剧烈运动，让身体集中能量康复；普通感冒可在专业指导下选用对症药物，切勿盲目服用抗生素或混服多种感冒药。

3.警惕重症早处理：若持续高热超38.5℃、肌肉酸痛剧烈，或出现呼吸困难、精神萎靡等情况，及时联系辅导员协助就医，流感患者需抓住发病48小时黄金期对症用药。

体育学子既要强体魄，也要护健康！做好个人防护，既是对自己负责，也是对学院训练顺利开展的保障，愿大家平稳度过高发季，活力满满投入训练与学习。

编辑|钟浩瑞

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责编|刘彦泽钟浩瑞

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